最熱牛奶減肥法

導語：牛奶是有名的“美容圣品”，但是你知道牛奶也是有效的減肥食品嗎？怎么喝牛奶減肥？各種牛奶減肥方法，讓你變身“牛奶達人”，在甜蜜的濃濃奶香中輕松減肥，瘦得漂亮！

我們都知道牛奶的美白護膚的好食物，多喝牛奶能夠美容養顏。但是各位愛美的MM們，你們知道牛奶也能幫助我們瘦出好身材嗎？小編分享給大家怎么用牛奶減肥，讓大家都能在甜蜜奶香中輕松瘦身，化身“牛奶減肥”達人！

牛奶減肥原理

每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣)，經過一段時間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重則可下降近1公斤之多。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

牛奶的營養功效：

1、營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2、美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

3、有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

牛奶減肥Q&A：

1、哪些奶制品能減肥?

低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

2、每天食用多少奶制品?

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

溫馨提示：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的時候，要降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

將牛奶搭配其他食物食用，減肥效果更加顯而易見哦！

1、豆腐+牛奶

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止干鍋），等沸騰后，依照自己的口味假如調味品即可食用。

服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！

溫馨提示：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。不然的話容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。