怎么飲食瘦手臂

又到了穿短袖衣服的日子了，想盡快展現(xiàn)瘦手臂？瘦手臂的方法不單單只有運動鍛煉哦，還能通過飲食瘦臂的。下面介紹一些瘦臂食品，并且介紹一個飲食瘦臂食譜。從今天開始，每天咬咬瘦臂食品，塑造完美瘦手臂。

一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是夏天，對手臂有相當(dāng)高的要求。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠運動，還可以靠飲食療法呢，我們今天來看看怎么樣吃出美麗手臂來。

消浮腫

寒冷和導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應(yīng)注意以下幾點：

1.盡量多喝水，少喝冷飲。

2.少吃口味重的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促進血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

減脂肪

要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。

常保持

也許經(jīng)過一段時間的瘦臂后，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習(xí)慣一定要保持。

瘦臂食物

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

瘦臂私語：

嫩豆腐不下油鍋，短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩，干瑤柱和番茄做的汁水，鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節(jié)的俏美人。如果不打算裸露手臂，你將會遭遇被所有時裝設(shè)計師拋棄的命運，因為袖子是夏天設(shè)計師最先剪掉的部分喔!

熱量計算：359kJ

瘦身指數(shù)：★★★★

魅力指數(shù)：★★★★

擁有美麗的玉臂不能全靠吃，也要結(jié)合一些瘦臂動作，這樣才能更好的修煉出纖纖玉臂。