和衰老說“不”的早中晚3方案

上午

提示一：不要急于起床

早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。 長期堅持有利于骨骼健康。

提示二：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水

早晨喝水對身體中，尤其是血液中產生的垃圾有很好的清理作用。水中加入蜂蜜后，在補充水分的同時，很好的補充自然的維生素和礦物質，而且不會影響吸收。同時還可以緩解皮膚干燥，清腸治便秘，更有抗衰老功能。許多專家都建議：早晨喝水好，喝蜂蜜水更好。

提示三：少乘電梯

緊張的上班時間讓晨練只能塵封在自己的上學記憶里。站在高高的寫字樓前，許多白領的下意識反應就是鉆進電梯。其實，如果辦公室在第十層以下，可以嘗試走樓梯，這樣不僅不用專門騰出鍛煉時間，還能令你保持神采飛揚。
提示一：多吃這些食物

自古以來蔬菜是含有極高的營養食物，人體里不能缺少它，而蔬菜當中更是擁有抗衰老的作用。午餐時多吃一些抗衰老蔬菜，可以讓你簡單擁有好氣色。常見的抗衰老蔬菜有這些：西蘭花，洋蔥，圓白菜。

提示二：小零食也有大作用

有點疲勞的下午時光，想吃零食又怕發胖。這時你可以考慮吃些棗。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個棗，一輩子不顯老”等說法，雖然有些夸張，但也說明常常食用大棗是可以有效抗衰老的。因為棗是補氣補血，可以從內而外調理肌膚，加上棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。紅棗可以用來泡水喝，也可以直接當成零食吃，作用可大著吶。

提示三：愉快地笑出來

人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。在辦公室里多笑的人，會讓人覺得很年輕
晚上

提示一：睡前一定要卸妝

這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。此外，殘留在皮膚的化妝品也容易使得毛孔粗大，皺紋更容易跑出來。

提示二：熬夜沒有未來

女人的美麗是睡出來的皮膚每天吸收水份和營養的時間是在夜間的10:00-凌晨2:00，這時候皮膚吸收能力是白天的2倍;皮膚排毒時間是在凌晨2:00-4:00。看到這里，mm們知道睡眠對于皮膚的重要性了吧。皺紋的生成簡單地說就是由于新陳代謝減緩、皮膚角質層水份大量流失、皮膚細胞活力下降，導致真皮層彈性纖維斷裂，從而出現皺紋。

提示三：睡前泡腳

睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉;泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。

總結：其實，抗衰老是一個持久戰，通過把握生活中的很多小細節可以讓衰老來得更遲一些。除了以上小編說的一些提示以外，多吃高蛋白食物、保持清潔的生活環境、積極鍛煉等等都可以讓你和衰老說“不”。