今年怎樣擺脫“果凍脂肪妹”  2012-03-21

你是不是想讓自己變成水靈靈的果凍妹，甜甜的，讓人看著直流口水？那么，就要先消滅掉果凍妹的親戚——果凍脂肪妹，把那些不該突出的贅肉，統統都消滅掉，塑造曲線玲瓏的好身材。

你害怕成為果凍脂肪妹嗎？那不妨到隱蔽的室內把衣服脫光光，站到鏡子前面，從頭到腳check一遍吧！如果果凍妹變成果凍脂肪妹，那就一點也不可愛了！最新研究發現，人體曲線變形的原因主要是由于體內循環不暢、代謝所產生的大量廢棄物不能正常排出體外，而不斷累積的結果就破壞了你的完美體形。

我們體內都有一種平衡機制，但是現代人擁有的卻是不規律的生活、極少量的運動……再加上年齡增長導致的代謝功能減弱，代謝廢物無法通過淋巴以及水分從體內帶走，就會出現脂肪堆積、水腫等現象，讓你成為曲線大走樣的——果凍脂肪妹。

果凍脂肪妹認錯

天底下真有這么倒霉的事——水靈靈的果凍妹做不成，反而成了果凍脂肪妹？！記住，長期以來養成的不良生活習慣可是你體形改變的罪魁禍首！別不好意思，快來認個錯吧！

下巴果凍——天天盯著電腦屏幕，連頭都懶得轉一下

對，就是雙下巴！甚至連到了脖子，仿佛一整圈的圍巾，夠有福氣的啦！當然，說圍巾是夸張了點，不過，現在有很多瘦子下巴處都會有一個小肉肉球，那可真是詭異??！

問題出在哪里？當然是運動太少！電腦化時代所延伸出的毛病就是太方便，自從有了MSN之后，跟同事說話也不需要回頭，仔細想想，你的頭一天轉過幾次？下巴果凍當然會爬上你的臉！

特別推薦：瘦下巴動作

1、閉嘴，盡量向右側努嘴以牽動下巴移動。

2、同樣地往左側努嘴以牽動下巴移動。左右各1次為1組，共做8組。

副乳果凍——花俏內衣很可愛，但不好穿

副乳絕對是每個女生的心頭大患，就算你是個大瘦子，還是會有這兩粒不該有的果凍跑出來搗亂！雖然現在的內衣樣式和機能夠花俏，可以有很多不同的選擇，但若連最基本的穿法都無法顧及，其他一切都免談。很多女生往往只考慮有沒有加豐胸效果的水膠墊讓咪咪變大，殊不知想把內衣穿好，只需把胸部附近的肉肉都乖乖地撥進罩杯內即可，什么墊子、水膠根本不需要，罩杯自然要大一號，而且還不會讓副乳越來越明顯、胸部越來越外擴！

特別推薦：美胸動作

每天早上使用具有即時收緊功效的健胸霜，擠少量于掌心，以指尖輕柔地由乳房底部涂抹至下巴處即可。

胃凸果凍——不吃則已，一吃嚇死人胃凸的位置一般是在胸部下、肚臍上，從側面看真有點“胃比胸高”的意思，夠猛的。

如果你已經到達胃凸的境界，就表示你已經胖了好一陣了！這種狀況通常會先從小腹開始，接下來就是腰慢慢變粗，最后向上胖到胃部。

若你身上其他兩個部位都還OK，只是胃部突出，那表明你的飲食習慣太差。想想看，你是不是為了減肥常常不吃東西，可一吃就吃一大堆？暴飲暴食對胃的傷害很大，長期惡搞下去自然會胃凸。

特別推薦：瘦胃動作

1、雙腳并攏，雙手摸地。堅持20秒。

2、注意膝蓋和手肘不能彎，要直！盡量讓腳趾用力。

腰側果凍——都是低腰褲逼出來的

腰側長了果凍脂肪，可以說就沒有了腰！其實，介于腰與骨盆區域的側肥肉，基本上都是被近幾年超流行的低腰褲害的，你去看看以前的人，會在這種怪地方長肉嗎？低腰褲的剪裁為了美觀，讓褲腰邊卡在比腰更低的位置，而褲子又很緊，長時間下來，骨盆兩側的肉被擠上去，腰側果凍就這么冒出來了！

特別推薦：瘦腰動作

1、站立，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，再自右向左使身體轉動，左右各做20次。

2、仰臥床上，屈膝至胸前，兩臂向左右張開。兩臂不動，轉動軀干向右，右膝蓋碰床；再轉動軀干向左，左膝蓋碰床。如此反復做10次。

大腿內側果凍——要我運動？別開玩笑了

大腿內側有多余的肉肉可是很多瘦MM不小的瑕疵哦。夏天敢穿著熱褲逛街，說明雙腿還算不錯，但是仔細看，大腿內側卻凸出一小塊肌肉，這就距離失去雙腿的完美線條只差一步了?，F在就趕緊去專門鍛煉一下吧！

特別推薦：瘦大腿內側動作

此動作對于緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動：當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

1、雙手各拿一個飲水瓶，手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，伸直脊背，站立。

2、上身保持筆直，一邊吐氣一邊慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，然后彎曲左膝蹲下，維持數秒靜止不動，注意右腳跟不可著地。接著一邊吸氣一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各做10次。

臀下果凍——能坐就不站，能躺就不坐

現代人真的太懶惰了，坐著上課、坐著辦公、坐車代步，坐！坐！坐！最終導致屁股越來越大，而當屁股上的肉多到一定程度無法擴展時，它就會亂跑，臀部下緣、大腿連接處……那樣就太可怕了，穿起褲子來也很丑！快點運動吧。

特別推薦：刷牙漱口時的翹臀動作

1、刷牙時，兩腳并攏，臀部用力縮緊。

2、漱口時，臀部放松。重復以上動作，可使臀部及大腿的線條更動人。