1. 青豆

　　60粒青豆大約有102卡路里。如果你吃掉這60粒青豆，你還攝入了6克蛋白質(zhì)，11.2克膳食纖維。

　　2. 小蘿卜

　　如果你喜歡在沙拉中放點(diǎn)爽脆的小蘿卜，那就需要快點(diǎn)咀嚼了哦，因?yàn)槌缘?0個(gè)小蘿卜，你才能夠得到101卡路里。如此多的小蘿卜還可以給你提供能量超凡的鉀，高達(dá)1468毫克！

　　3. 西葫蘆

　　無論你喜歡綠皮的，還是黃皮的，三大根西葫蘆也只給你提供94卡路里。這種蔬菜還是鉀的重要來源——每100卡路里含有1541毫克。

　　4. 蘆筍

　　30根蘆筍含有99卡路里。想要一次吃光它對你的胃部來講是不可能的，等量的蘆筍還含有100毫克的鈣。

　　5. 茄子

　　我不知道有誰在一次進(jìn)餐中吃掉整個(gè)茄子，但如果你是這樣，那么你就獲取了110卡路里。我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維。

　　6. 玉米

　　你喜歡吃玉米嗎？兩根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纖維。這真是令人驚訝。

　　7. 芹菜

　　18根中等大小的芹菜桿，含有101卡路里，同時(shí)你還攝入了1872毫克鉀，288毫克鈣。不錯(cuò)的選擇！

　　8. 番茄

　　吃掉三個(gè)大大的，多汁的番茄大約會攝入98卡路里，還有6.6克膳食纖維。

　　9. 洋蔥

　　無論你是喜歡生吃洋蔥，還是烹飪后再吃，一個(gè)大的，外加一個(gè)中等大小的可以給你提供109卡路里。

　　它們會給你的飲食增添一點(diǎn)滋味，卻不會給你帶來太多熱量。

　　10. 黃瓜

　　黃瓜因涼性著稱，是夏日的完美蔬菜。兩根外加1/4根可以給你提供99卡路里。

　　如果你真的吃了這么多，你還會獲得973毫克鉀，4.3克蛋白質(zhì)。

　　11. 小萵苣菜

　　準(zhǔn)備好吃掉100卡路里的綠色蔬菜了嗎，對于小萵苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊！

　　12. 菠菜

　　如果你喜歡吃菠菜，那就準(zhǔn)備好你的刀叉吧，因?yàn)?0杯小菠菜才能達(dá)到101卡路里。

　　等分量的菠菜還可以給你提供10克膳食纖維，15克蛋白質(zhì)。

　　記住，在烹飪菠菜時(shí)它會縮小哦！