要保持皮膚健美，必須做到食物種類多樣化，合理搭配，保證食物中有足夠而均衡的營養成分。飲食要有規律，不暴飲暴食，也不過度節食。根據需要針對性食用有益皮膚美容的食物，糧食類：如大麥、薏米仁、黃豆、綠豆、黑芝麻、花生、紅豆等；蔬菜類：如番茄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、天葵、香椿尖、冬瓜、冬瓜子、洋蔥等；果品類：如荔枝、櫻桃、紅棗、白果、胡桃、百合、葵花子、蓮心、檸檬、蘋果、菠蘿、香蕉、西瓜等；水產類：如牡蠣、珍珠、海帶、紫菜等；肉類：如白鴿肉、豬皮、豬蹄、兔肉等；乳汁類：如人乳、牛乳、羊乳等。

　　富有光澤、具有彈性、紅潤、平滑的皮膚給人以健康的美感；而暗淡、松弛、蒼白無光的皮膚則顯示出病態。“和顏悅色”的美容食品，可有效阻止或延緩皮膚的衰老，使你青春永駐。