不經意間，很多女性發現自己的容顏過早變得暗淡而粗糙起來。其實，誰都想有一個永遠皮膚光澤、細嫩、富有彈性的漂亮面容。而事實上，一個合理、科學的飲食，就可以提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分的消耗，女性如果能根據自己所處年齡階段的生理變化，合理安排日常飲食，就能從根本上起到護膚美容的作用。

　　飲水：水是營養吸收的重要媒介，水分充足則皮膚豐腴、潤滑、光澤，富有彈性，并能加速將脂肪化解為熱量而消胖減肥。所以每天最好飲水1600毫升，以白開水為主。

　　少吃鹽：過多的鹽分進人體內可抑制碘、硒等微量元素的活力，破壞皮膚膠質，降低激素分泌機能，導致皮膚變黑或干燥，產生黑色素。

　　勤洗臉：早晚、體力勞動或體育活動及野外歸來，都要用柔軟、細膩的毛巾洗臉，選用多脂皂或堿性弱的洗浴劑，水溫以25C左右最佳，其順序應自下而上，這樣才能保持眼瞼部皮膚的緊張度，推遲眼袋、魚尾紋的出現。

　　常仰臥：足夠的睡眠和正確的睡眠體位是減少皺紋的最佳方案。皮膚細胞分裂最活躍時間是晚上10點至凌晨2點。仰臥睡眠，不用枕頭，面部肌肉處于最佳松馳狀態，面部皮膚能享受到足夠的氧氣與養分。仰臥有助于五官端正，臉龐秀麗。

　　廚房里的美容術：

　　當我們把廚房變成自己的美容室，將給生活增添許多樂趣。

　　打雞蛋時，用蛋殼里剩余的蛋清抹臉，半小時后洗掉，可使皮膚柔嫩。

　　切豆腐時，用菜板上剩下的小豆腐渣壓碎后抹臉，并按摩皮膚，可使容顏亮麗。

　　切黃瓜、絲瓜時，用剩下的頭兒擦臉，會起到洗面奶的作用。

　　切番茄時，用小塊番茄片敷在臉上，會增添臉的光澤。

　　切土豆時，用土豆片貼于眼底，可消除眼瞼腫脹。

　　用淘米水洗手，可增加指甲柔韌及光潔度。