攻略三男人排毒不例外

　　很多男人認為排毒是女人的專利，因為男人不用養顏，也就無須排毒。殊不知，男人，特別是過了30歲的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪飲食，食品添加劑，空氣中飄散的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著男性的生活，男性的不良習慣（抽煙、飲酒、熬夜）又加重了這些毒素在他們體內的堆積。于是，衰老來了，疲倦來了，疾病也來了……大男人更需要排毒！

　　他“中毒”的樣子就是這樣的：

　　1.兩眼無神、面色灰黃、氣色差，皮膚暗紅、沒有健康人所具有的光澤。

　　2.體重逐日增加，啤酒肚日漸渾圓，檢查發現高血脂、高血壓、冠心病、脂肪肝。

　　3.大便不規律，時常出現便秘，甚至有習慣性便秘。大便時肛門有不適感，大便不能成形，甚至發生痔瘡。

　　4.經常食欲不振，口腔里會有特殊的氣味。

　　5.容易發生急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍、蕁麻疹、牛皮癬等。

　　6.皮膚時常長痤瘡和伴有疼痛的癤腫。

　　7.常抱怨睡不醒、困倦乏力、記憶力減退、頭痛、神經衰弱。

　　8.小便顏色較深，有不適感。

　　9.經常性口腔潰瘍，牙床容易上火疼痛。

　　10.性功能減退或毫無“性”趣。

　　TRY IT排毒幾件事

　　人體的健康在于各器官功能的協調，機體內各種毒素排出的關鍵在于疏通，因此，保持體內各種生物管道正常的生理機能，使之有效地發揮作用非常重要。同時，也要做好抵御外毒的工作。我們認為，健康人排毒不應依賴于各種保健品、排毒藥物，而應著眼于健康的生活方式，用順其自然的方法來排毒才是最好的。為此，專家提醒你要督促他做到：

　　1.出汗平日注意運動，應適當地跑步、健身，通過運動出汗，加快人體新陳代謝，幫助皮膚和腑臟排毒。因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。

　　2.洗澡洗澡時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助他加快新陳代謝，排除毒素。

　　3.食素少吃含脂肪、膽固醇、糖分過多的飲食，要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、雜糧和水果。這些高纖食物可促進腸胃蠕動、幫助人體多余油脂的排泄，同時也具有抗氧化作用。讓他每周吃幾頓素食，給腸胃休息和喘息的機會，這些素食如同一把刷子，可以把腸道皺折內的毒素排出，維持腸道內微生態的平衡。素食是提高人體自身凈化能力的有效途徑。

　　4.喝水水可以稀釋毒素，同時，多飲水可以產生更多的尿液，使毒素排出。一個男人一天喝2000毫升至2500毫升的開水或清淡飲料，有助大便軟化、加速食物消化，因此要記得讓他多喝水。

　　5.睡足覺保持良好規律的生活習慣，讓他保證睡眠充足，避免疲勞。

　　6.深呼吸人體在正常的情況下可以通過肺呼出廢氣，多去戶外走走，找空氣清新的地方多做幾次深呼吸吧！

　　7.不用藥不輕易使用藥物，也不要隨意服用所謂的排毒保健品，“是藥三分毒”是很有見地的。

　　8.通便如果便秘，可以多吃一些香蕉和紅薯幫助潤腸。另外，在醫生的指導下服用通便的中成藥是可行的。中藥毒副作用小，效果立竿見影。