早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯

　　午餐︰白飯半碗、牛肉半碟、橙1個

　　晚餐︰白飯半碗、白灼青菜半碟、雞肉少許、生果1個

　　第2日

　　早餐︰甘筍汁（連渣）1杯、雜果1碗

　　午餐︰生菜沙拉（加少許檸檬汁）1碗、木瓜1磅

　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西紅柿菜湯1碗

　　第3日

　　早餐︰白粥半碗

　　午餐︰瘦肉粥1碗

　　晚餐︰瘦肉粥1碗

　　PS：每日應喝水8-10杯以以幫助清潔腸胃及排毒。