【中國糖酒網美容減肥】16：30　曬太陽+飲水排毒

　　你正在為身材而苦惱?那么，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素　D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現，這時候是女子一天中的情緒最低點，曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

　　17：30　享用晚餐

　　此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍，而儲存能量的激素分泌較低。而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至于對肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時需要喝點酒助興，就把飯局定在這個時間。

　　19：30　戶外散步

　　晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關節最靈活，整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節你體內的生物節律。

　　21：00　睡前沐浴+聽音樂

　　一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細胞都得到享受，但也會使你的體溫聲高，偏偏優質睡眠只會在你體溫下降后來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內睡眠激素的釋放，保證你在23點甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進入夢鄉，獲得優質睡眠。這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強細胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進淋巴排毒。

　　22：00　補鈣

　　這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收，當然，鈣片還能發揮鎮靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

　　22：30　美容護膚

　　此時皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。還能什么?快使用你最心儀的潔面產品，好好洗個臉，再涂上最有效的護膚乳霜，能起到事半功倍的效果。