健康的飲食方法

　　1、必須按時吃飯。有規律地進食，使得腸胃感到‘這個時候食物應該進來了吧！’。如果沒有信心這樣做，那么你可以讓鬧鐘來提醒你一下。將吃飯的時間安排地科學合理，并長久保持這一習慣。只有腸胃健康，生活才會跟著健康起來。

　　2、禁止暴飲暴食！按時吃飯也是避免暴飲暴食最有效的方法。餓上幾頓后吃飯，會使體內枯竭的營養素大量迅速地增加，很自然地體內也會囤積過多熱量。同時，一下子吃大量的食物會撐大腸道，并且會因此使得大腸運動受阻，很容易得便秘或痢疾。如果想減肥，最好不要讓腸胃紊亂或者上火。

　　3、一定要細嚼慢咽。吃飯的時候細嚼慢咽是最最基本的瘦身方法。腦下垂體直到飯后20分鐘才會得到食物進入身體的情報。因此，只有慢慢地進食才可以避免暴飲暴食。

　　4、吃飯前后不宜喝水。一邊吃飯一邊喝水很容易發胖。就算用餐一個小時之前喝水也會稀釋胃酸，從而降低消化功能。同時，用餐后2個小時之內飲用大量的水會導致血糖增高。其中除了人體活動必須的血糖之外，其余的血糖全部都會儲藏于體內，然后慢慢轉變成脂肪堆積下來。就算沒有理論性的說明，我也有過這種經歷。為了避免喝水，不要吃辣的或者咸的食物。

　　5、用餐后的休息方法也男女有別。根據醫術記載，男子因顯陽性，所以用餐完畢后坐下來休息會更加有助于消化。而女子顯陰性，所以飯后可以散散步或者做一些輕度的運動會更加有助于消化。

　　結語：節食，是減肥時第一個想到的念頭。但是，節食并不代表完全不吃東西，而是說要有選擇的吃東西，并且在飲食方式上要注意調整。