水果是即使長(zhǎng)面皰也要充分?jǐn)z取的食物，但只有香蕉是例外，因?yàn)樗欠痔嗔耍詈每刂埔幌聰z取量。一次的攝取量：橘子、蘋(píng)果為1個(gè)，葡萄柚半個(gè)較合適。

        克制住不吃點(diǎn)心或宵夜。吃了脂肪含量較多的速食品、零食等甜點(diǎn)，就會(huì)導(dǎo)致面皰發(fā)生。因此，應(yīng)盡量養(yǎng)成不吃點(diǎn)心或宵夜的習(xí)慣，過(guò)規(guī)律正常的飲食生活。

        記得控制果汁及可樂(lè)的攝取量。攝取水分，可以使新陳代謝旺盛。但是果汁、可樂(lè)等含糖分較多的飲料，則容易長(zhǎng)痘痘。如果要喝的話(huà)，盡量選擇礦泉水之類(lèi)，含糖飲料以盡量少碰為妙。

        多吃海藻類(lèi)及蔬菜。便秘是形成痘痘的原因。因此，有便秘傾向的人，早上起來(lái)不妨先喝一大杯水。多攝取海帶等海藻類(lèi)及菌類(lèi)食物，多吃食物纖維豐富的牛肉等。