(1)適當攝取肉食品。青年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應適當多吃些肉食

　　品以補充體內之需。通常應多食瘦內。動物內臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

　　(2)注意鈣的攝取。鈣的重要性往往被青年人忽視。鈣缺乏也會導致身體各部不適，嚴重時會誘發各種疾病。因此青春期也應注意攝取大豆制品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

　　(3)不可酗酒。明代醫學家李時珍曾指出，少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發心臟病等多種疾病。

　　(4)禁止吸煙。吸煙無異于吸毒。香煙中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數十種。長期吸煙可導致皮膚晦暗、松弛。