西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

牛奶：它能改善皮膚細胞活性，增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆：含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，更能防止色素沉著于皮膚。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙。

西紅柿：含有的番茄紅素，有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。