這種調料最好是提前做好,然后裝進一個帶蓋的瓶子里,放入冰箱,用時便可取出。這種調料很好保存,而且適用于做沙拉。

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　　原料:175毫升冷榨橄欖油或菜油,75毫升白香醋精,半茶匙蜂蜜,半茶匙新鮮黑胡椒,半茶匙干龍蒿菜,半茶匙芥末。

　　做法:把所有的原料都裝進一個帶蓋子的瓶子里,將瓶蓋擰緊,將瓶里的液體搖勻,最好先放一兩天后再用,使用之前再搖勻。

　　原料:1個檸檬取汁,2倍于檸檬汁的橄欖油和紅花油或葵花籽油,少許海鹽,少許新鮮黑胡椒。[][]

　　做法:把所有原料都混合在一起。當你剛開始進行減肥食療時,用這些調料最為合適。