3大冰箱檢視重點

食物的分量

冰箱擺放的食物盡量以一人份為主，不要養成儲存糧食的習慣，也許那就是讓你發胖的原因之一。

物品擺放

要分門別類擺放，例如水，飲料放置在門邊的層架上，保鮮區放上新鮮的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿東西時也能做出有效選擇。

挑選食物技巧

選對食物有助于降低熱量的吸收，促進新陳代謝，讓你的身體運作更符合瘦身的需求。

5大區儲存窈窕食物

將冰箱內的食物按肉類、水果、蔬菜、飲料、調味料5大區做分類和挑選，先把你的冰箱變成吃不胖的幾滴，就不用再把它視為瘦身禁地了。

三文魚

肉類區 雕塑好曲線

三文魚：為低脂減肥者補充優質蛋白

低脂減肥可能導致蛋白質缺乏，不妨選擇富含優質蛋白而熱量較低的三文魚，每100克三文魚就含有22.3克蛋白。

貼士：

一周吃2-3次三文魚，把吃剩的三文魚片做成三文魚粥，在撒上鹽和姜末，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，煮熟了后把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好。