選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。

    一、新鮮的食物：

    例如蔬菜、水果、五谷根莖類；您可以烤個馬鈴薯不加奶油，或者是烤一片高纖維土司面包或是親手做個水果果凍既清涼又健康。

    二、市售產品方面：

    一定要先看清楚包裝上的營養標識，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡后再選擇。

    三、教您幾個嘴饞時的點心做法：

    1、優格水果：市售脫脂低熱量的優酪乳淋在切好的水果上再放入冷凍庫中，過一會兒就可以食用。要注意的是優酪乳和水果是有熱量的，千萬要適可而止。

    2、烤蘋果：將蘋果中間核去掉，用叉子將蘋果刺幾個洞，然后包上保鮮膜放入微波爐加熱約5~6分鐘。