你真的有減肥的必要嗎
現在的體重是否超出標準體重的百分之十以上？
標準體重的計算方法：
男生58公斤＋0.6（身高－166公分）＝標準體重。
女生51公斤＋0.5（身高－155公分）＝標準體重。
不過，隨著骨架大小不同，標準體重會有所調整，小骨架的標準體重須向下修正百分之3-5，大骨架的標準體重須向上修正百分之5-7。以下是骨架的計算方法：
骨架系數（r）＝身高（公分）÷手腕圍（公分）
小骨架（S）r＞10.4(男) r＞10.9 （女）
中骨架（M）10.4＞r＞9.6（男）10.9＞r＞9.9 （女）
大骨架（L）r＜9.6（男） r＜9.9 （女）
家人是否多有發胖現象？
健康狀態是否不盡理想，有某些內分泌疾病如甲狀腺機能亢進或不足、生長激素的分泌異常，以及性激素不平衡等現象？
如果本身長期服藥，是否不太清楚自己吃的是什么藥？
是否因太忙而有一餐沒一餐的，經常中餐沒吃就直接吃晚餐，或根本不吃早餐？
是否偏愛酥酥脆脆的（因為這類食物多般不是油炸的不然就是含脂肪量很高的）食物？
吃肉時是否連皮一起吃？
是否一天中有三分之二以上的攝食機會是在外面解決的？
工作時是否長期坐著不動？
開車族是否多將汽車停在距目的地百步內之處，搭車族下車地點是否多距目的地在百步內，因而減少走路機會？
是否習慣一下班回家就坐下來吃飯或看電視，然后一直“坐”到睡覺時間？
是否每周運動少于二次（每次至少四十分鐘）或每周運動時間不足兩小時？
自己是否經常以吃大餐作為慶祝特別節日及成就的唯一方案？
是否會因生活及身材壓力而變得害怕吃東西，甚至對于吃任何東西都有嚴重的罪惡感，恨不得在無人注意時自己引吐？
有時又會因心情極度低落而不斷的吃，似乎永遠沒有飽的感覺？
結論：以上十五個問題，如果你回答“是”的超過七個，就表示你正面臨肥胖危機；如果回答“是”的多于十個，那么，不但你的肥胖危機難以解決，還可能面臨持續不斷胖下去的嚴重后果。