減肥的人應嘗試腹式呼吸法
導語:男士們,女士們,夏天來臨,大家是否為遮不住的肚腩而煩惱呢?但是走走路就能把肚腩走掉,你相信嗎
導語:男士們,女士們,夏天來臨,大家是否為遮不住的肚腩而煩惱呢?但是走走路就能把肚腩走掉,你相信嗎?
從胸腔吸氣,是大多數人習以為常的呼吸方法,不過,健美養生專家建議,想減肥的人應該嘗試"腹式呼吸法"。腹式呼吸的方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,甚至突然變得不知道該怎么呼吸,但腹式呼吸法對于練發聲的人而言,卻是必要的訓練,因為它一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
想要體態更苗條美麗,關鍵在于"縮腹"。整天坐在辦公桌前的上班族,都經常抱怨自己小腹太大,甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身產品之后,還是沒有消退的傾向。 其實只要平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,就能達到瘦身的功效。也許前一兩天會覺得很辛苦,走兩步路就又不自覺地突出小腹,但只要隨時提醒自己,幾個星期下來,小腹就會逐漸趨于平坦。