每天早上的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。
　　
　　然后是空腹吃12枚干棗，這種吃法可以防止脫發，紅棗還可以養顏通便。
　　
　　然后吃一個香蕉，香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸，通便，其實許多減肥產品如：大印象喝完就要跑廁所，這說明：減肥的基本點即暢通。
　　
　　早餐牛奶一定要喝---不必可以追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖，過了30歲的女人要注意補鈣了，你知道嗎，體內缺鈣會導致--營養失衡，導致---內分泌紊亂，導致發胖長痤瘡。
　　
　　身材在于保持，你首先應該去買個健康稱，每天發現細微的變化，不讓肥胖偷襲你，一旦發現長肉了，你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子里試試酸奶清腸，---一天喝上7、9代酸奶（注意是乳酸菌發酵，蛋白質在2以上的那種，不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏，除此不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松。
　　
　　如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下---不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法