早上喝牛奶會犯困嗎?

　　晚上睡前喝牛奶能助眠，但牛奶本身不含有催眠成分，只是相比于其他食物，它含有一些有利于預防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等。

　　牛奶同樣是早餐的好選擇，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加強早餐營養價值，延緩餐后血糖上升，也能有效推遲饑餓感的到來。

　　空腹可以喝牛奶嗎?

　　對于乳糖不耐受的人士而言，如果空腹喝牛奶可能會出現腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。但如果沒有乳糖不耐受的情況，那么空腹喝牛奶也不會有什么問題。

　　飯前喝好還是飯后喝好?

　　如果在飯錢30分鐘喝點牛奶，不僅可以增加飽腹感降低食欲，還能有效控制餐后血糖上升，意味著餐后飽腹感能持續更長時間，餐后合成脂肪的風險也會明顯下降，這對減肥是很有好吃的。

　　當然，餐后喝牛奶也不是說不行，只是效果沒有餐前喝好，而且在飽腹的狀態下你可能也喝不下了。