夏季，人體水分流失大，對(duì)水分的需求因此格外多，但喝水的講究也要格外注意。

    最好喝溫開水

    一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至腹瀉；相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的水進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

    因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10℃～30℃。

    少量多次喝水

    口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，殊不知，這種飲水方法對(duì)健康并無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后，這種情況更加嚴(yán)重；其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺；其三，喝得太快太急，會(huì)把大量的空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

    正確合理的喝水方法是：把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

    喝多少水因人而異

    正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。