夏季補(bǔ)水宜少量多次慢飲
夏季,人體水分流失大,對(duì)水分的需求因此格外多,但喝水的講究也要格外注意

夏季,人體水分流失大,對(duì)水分的需求因此格外多,但喝水的講究也要格外注意。
最好喝溫開水
一方面,攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至腹瀉;相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的水進(jìn)入食道,會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10℃~30℃。
少量多次喝水
口渴的時(shí)候,不少人習(xí)慣“豪飲”一番,殊不知,這種飲水方法對(duì)健康并無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會(huì)迅速稀釋血液,加大心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后,這種情況更加嚴(yán)重;其二,天熱大量出汗時(shí),暴飲會(huì)反射性地加大出汗量,進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺;其三,喝得太快太急,會(huì)把大量的空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。
正確合理的喝水方法是:把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分,正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
相關(guān)文章
- 2023年,山茶花紅了
- 新消費(fèi)“內(nèi)卷”時(shí)代,今麥郎如何在激流中突圍出新
- 天絲紅牛?安奈吉深耕中國市場(chǎng) 知識(shí)產(chǎn)權(quán)會(huì)議堅(jiān)定市場(chǎng)信心
- EHO泉匠天然蘇打水-重新定義健康蘇打水
- 茶飲雪頂還能這樣玩!噴射奶油玩出個(gè)性茶飲新高度
- 江蘇衛(wèi)視《陽光姐妹淘》熱播! 元?dú)馍倥衷实拈|蜜聚會(huì)
- “Micola”重磅亮相《小芒種花夜》首發(fā)完美收官
- 創(chuàng)友俱樂部大咖專訪許峰: 人生起伏最常有,難得堅(jiān)持誠可貴
- 清涼一夏 “真快樂”痛快暢飲季全場(chǎng)5折起
- 恒天然以消費(fèi)者為中心,用多年原料經(jīng)驗(yàn)賦能新消費(fèi)市場(chǎng)
