健康,從飲水開(kāi)始
從7月1日起,我國(guó)新的飲用水標(biāo)準(zhǔn)將開(kāi)始執(zhí)行,水質(zhì)檢驗(yàn)項(xiàng)目由原來(lái)的35項(xiàng)增加至107項(xiàng)。而6月19日~20日,清華大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程系舉辦了一場(chǎng)2008水業(yè)高級(jí)技術(shù)論壇,飲用水水質(zhì)和健康問(wèn)題再次受到廣泛關(guān)注。 什么是健康、安全的飲用水 早在2006年第五次世界水大會(huì)上,世
從7月1日起,我國(guó)新的飲用水標(biāo)準(zhǔn)將開(kāi)始執(zhí)行,水質(zhì)檢驗(yàn)項(xiàng)目由原來(lái)的35項(xiàng)增加至107項(xiàng)。而6月19日~20日,清華大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程系舉辦了一場(chǎng) “2008水業(yè)高級(jí)技術(shù)論壇”,飲用水水質(zhì)和健康問(wèn)題再次受到廣泛關(guān)注。
什么是健康、安全的飲用水
早在2006年第五次世界水大會(huì)上,世界衛(wèi)生組織提出了完整的“健康水”科學(xué)概念,認(rèn)為飲用水應(yīng)該滿足以下遞進(jìn)性要求:1.沒(méi)有污染,不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì);2.含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素;3.生命活力沒(méi)有退化,呈弱堿性,活性強(qiáng)等。
健康水必須是有源頭的天然好水;生產(chǎn)過(guò)程要以水源地灌裝,確保水質(zhì),一般都獲取水質(zhì)相當(dāng)穩(wěn)定的深層水。
相關(guān)專家指出,要符合健康水的概念,必須要從保護(hù)現(xiàn)有水源做起,加大對(duì)污染的治理,并在飲用水生產(chǎn)過(guò)程中嚴(yán)格管理,避免二次污染。
養(yǎng)成晨起飲水的好習(xí)慣
隨著飲用水標(biāo)準(zhǔn)的不斷提高,飲用健康水已經(jīng)不再遙遠(yuǎn),而何時(shí)飲水、飲水方式、飲水量則變得非常重要,各人不同的飲水習(xí)慣將直接影響身體健康。
在日常生活中,人在呼吸、皮膚汗液、尿中消耗了大量水分,早晨起床后處于生理性缺水狀態(tài)。早起喝杯水既可以補(bǔ)充身體對(duì)水分的需要,又可以沖刷胃腸道,還能美容養(yǎng)顏,稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),清醒大腦。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,早上喝白開(kāi)水是最佳選擇,煮沸后冷卻至20℃~25℃的白開(kāi)水,具有特異的生物活性,但不要喝放置時(shí)間過(guò)久的水;早晨第一杯水,不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水與可樂(lè)等碳酸飲料中含有檸檬酸,在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致缺鈣。有些飲料還有利尿作用,會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的需求,反而造成體內(nèi)缺水。
一個(gè)健康的成年人每天要喝7~8杯水(約2.5升)。而晨起,吃早餐之前15~30分鐘,空腹、小口喝下一杯水(約300毫升)最佳。
俗話說(shuō)“習(xí)慣成自然”,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最好的健身之道,水作為生命之源,飲用習(xí)慣更重要!每天刷過(guò)牙、洗完臉后,就要習(xí)慣性喝清晨第一杯水。
什么是健康、安全的飲用水
早在2006年第五次世界水大會(huì)上,世界衛(wèi)生組織提出了完整的“健康水”科學(xué)概念,認(rèn)為飲用水應(yīng)該滿足以下遞進(jìn)性要求:1.沒(méi)有污染,不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì);2.含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素;3.生命活力沒(méi)有退化,呈弱堿性,活性強(qiáng)等。
健康水必須是有源頭的天然好水;生產(chǎn)過(guò)程要以水源地灌裝,確保水質(zhì),一般都獲取水質(zhì)相當(dāng)穩(wěn)定的深層水。
相關(guān)專家指出,要符合健康水的概念,必須要從保護(hù)現(xiàn)有水源做起,加大對(duì)污染的治理,并在飲用水生產(chǎn)過(guò)程中嚴(yán)格管理,避免二次污染。
養(yǎng)成晨起飲水的好習(xí)慣
隨著飲用水標(biāo)準(zhǔn)的不斷提高,飲用健康水已經(jīng)不再遙遠(yuǎn),而何時(shí)飲水、飲水方式、飲水量則變得非常重要,各人不同的飲水習(xí)慣將直接影響身體健康。
在日常生活中,人在呼吸、皮膚汗液、尿中消耗了大量水分,早晨起床后處于生理性缺水狀態(tài)。早起喝杯水既可以補(bǔ)充身體對(duì)水分的需要,又可以沖刷胃腸道,還能美容養(yǎng)顏,稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),清醒大腦。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,早上喝白開(kāi)水是最佳選擇,煮沸后冷卻至20℃~25℃的白開(kāi)水,具有特異的生物活性,但不要喝放置時(shí)間過(guò)久的水;早晨第一杯水,不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水與可樂(lè)等碳酸飲料中含有檸檬酸,在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致缺鈣。有些飲料還有利尿作用,會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的需求,反而造成體內(nèi)缺水。
一個(gè)健康的成年人每天要喝7~8杯水(約2.5升)。而晨起,吃早餐之前15~30分鐘,空腹、小口喝下一杯水(約300毫升)最佳。
俗話說(shuō)“習(xí)慣成自然”,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最好的健身之道,水作為生命之源,飲用習(xí)慣更重要!每天刷過(guò)牙、洗完臉后,就要習(xí)慣性喝清晨第一杯水。
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