益生菌飲料的價值在于其中的菌，蛋白質含量很低，當你喝它的時候，有多少益生菌還活著很多時候不得而知，而一旦益生菌飲料中益生菌不足或者已經死亡，其營養價值也就等于一杯糖水了。

    所謂益生菌，是通過改善腸道菌群平衡來發揮有益作用的活的微生物的總稱，這些菌種有可能在體內定植，所以，只要添加了這些菌種，生產商一定要想辦法讓你知道，突出它的好處，比如調節腸道菌群，比如免疫調節作用等等。

    但是，益生菌并不是吃一兩個菌就有用的，一定要達到足夠的活菌數，才能起到足夠的保健作用，現在研究表明，要達到10的7次方甚至10的8次方以上，才能有足夠的保健活性。

    但是，到目前為止，我國還沒有對這類產品中任何一種益生菌的活菌含量做出硬性要求，更重要的是，你也無法知道所購買的益生菌飲料或者酸奶中，到底有多大比例的益生菌，更重要的是，它們有多大比例是活著的？因為益生菌一定要低溫保存，這個低溫的“冷鏈”不能斷，保存的時間越長，存活得越長，一旦離開了冷柜或者冰箱，活菌也就所剩無幾了，這個時候你等于花了益生菌的錢，其實喝的是用一點牛奶，很多糖和調味料勾兌的糖水，幾乎沒有任何營養價值。

    但是酸奶就不一樣了，就算其中所含的益生菌所剩無幾，但至少它還有蛋白質和鈣，至少還有喝牛奶一樣的營養，從這個角度上說，在不能確認益生菌飲料品質的時候，不如選擇酸奶更能保證營養。