喝甜飲料的危害包括促進骨質疏松和骨折、促進痛風、降低營養素攝入量、強力促進糖尿病、促進腎結石、促進齲齒、促進肥胖。那么，喝不含糖，用甜味劑來增甜的"無糖"飲料可以嗎?研究發現，這些無糖飲料不會促進糖尿病發生，也不會促進血壓的升高。以最常見的無糖可樂為例，雖然它沒有糖，但也幾乎不含營養素，還含有妨礙營養素吸收的磷酸，以及頗有爭議的甜味劑和大量焦糖色素。可見無糖飲料仍然對身體沒好處，只是壞處略微小一點。

    一：促進骨質疏松和骨折，研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯系，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
 
    二：促進痛風，甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
 
    三：降低營養素攝入量，研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
 
    四：強力促進糖尿病，根據成年人對象調查，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。更何況孩子生長發育尚未完全，甜飲料使的孩子罹患潛在糖尿病的機會也會增加。

    五：促進腎結石，研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
 
    六：促進齲齒，甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。
 
    七：促進肥胖，研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。