在寒冷的季節外出鍛煉后切勿馬上吃燙食  12-05

天氣轉涼，仍有不少人堅持外出鍛煉，專家表示，在寒冷的季節外出鍛煉后切勿馬上吃燙食。

　　營養師表示，秋冬季節清晨時鍛煉，如果熱身不到位，冷空氣會對鼻腔、氣管、食道起到暫時的降溫作用，使機體出現“冷適應”。鍛煉結束后，若馬上就吃剛做好的燙食，如稀飯、餛飩、豆漿等，會使處于冷適應狀態下的食管黏膜層及附近組織的毛細血管，不能一下子承受過燙食物的刺激，出現暫時性調節功能紊亂，嚴重的會吐血、便血等。   

　　她還提醒，外出鍛煉時要做好準備活動。現在氣溫低，很多老年人四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動就鍛煉，容易造成傷害。其次，鍛煉時切勿迎風呼吸。冬季寒冷，在運動中吸入大量冷空氣，對呼吸、消化器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸與消化等方面的疾病。