6種最簡便方法 冬季減肥

中醫方法減肥：
    中醫通過針灸、服用中草藥、推拿、耳針等方法為肥胖者解除煩惱。在醫生的指導下，自己也可在家里做。

    控制脂肪量減肥法：

    控制脂肪量能減肥。含脂肪多的食物會使人越吃越胖，因此，要盡量少吃含脂肪多的食物。

    流食減肥法：

    在16個星期內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的流質蛋白質液，一星期體重可減掉2-4公斤，此后每周可減2.5公斤左右。

    食醋減肥法：

    肥胖者每日飲用15-20毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重3公斤左右。中國的老陳醋其獨特配方和豐富的氨基酸成分，對減肥過程中保持健康更為有利。

    蜂蜜加白醋減肥法：

    在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。堅持下去，減肥效果很好。

    慢食減肥法：

    減慢進食速度，仔細咀嚼食物，使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進入人體后，體內的血糖水平就會升高；當血糖升高到一定水平時，大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。

    提示：兩手持棒上舉與腿部后擺、抬頭需同時完成；兩臂貼地向前滑行呈匍匐狀時，肩、臂部應盡力伸展，動作宜緩慢、協調。