簡便而有效的五種養(yǎng)睛明目方法

現(xiàn)代人埋頭在計算機(jī)前的時間越來越長，長時間近距離地使用計算機(jī)或看電視，容易導(dǎo)致屈光不正、眼睛疲勞、近視度數(shù)增加及散光加重。中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實踐總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)推薦幾種：

  藥養(yǎng)。對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

  食養(yǎng)。多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑葚、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。

  水養(yǎng)。眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

  動養(yǎng)。讓眼球運(yùn)動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

  按摩。早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨帖雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。