吃四種食物能提高大腦注意力

　大腦記憶力、注意力不斷下降……嚴(yán)重影響工作效率。除了適時休息緩解繁忙工作節(jié)奏外，通過營養(yǎng)膳食也是行之有效的方法。近日美國 《吃好》雜志最新載文稱，全谷類、綠葉蔬菜等四種食物能有效提高大腦的注意力。

　　1、全谷食物

　　多項研究表明，與精制食物早餐或不吃早餐相比，全谷食物早餐更有助于保護(hù)注意力。

　　2、綠葉蔬菜

　　《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登新研究，每天兩份蔬菜（特別是綠葉蔬菜）能讓注意力年輕5歲。

　　3、咖啡

　　西班牙研究發(fā)現(xiàn)，飲用咖啡后，男性更警覺，反應(yīng)更快。喝咖啡10分鐘后，男人就不再感覺昏昏欲睡，至少可保持半小時。而女性喝脫咖啡因咖啡之后，比男性更清醒。

　　4、口香糖

　　研究發(fā)現(xiàn)，在完成有壓力任務(wù)時，嚼口香糖的人警覺度更高，注意力也更集中。