有這幾款行之有效的增肥食療方

一、紅棗大麥粥：紅棗8～10枚，大麥適量，用溫水浸泡后旺火熬煮食用之。

二、薏米粥：薏米適量，或加少量秫米(粘高粱，有的地方叫高粱)，溫水浸泡后用旺火熬粥食用。

三、蓮子粥：蓮子去皮去心，溫水浸泡后，用旺火熬煮而成，加糖少量食之。

四、肉湯類：用雞或牛肉、排骨煮湯，加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等，調入食鹽少量食之。

藥物調理法合理運用中西藥物，亦可收到良好的增肥效果。

中藥有山藥、茯苓、扁豆、蓮子、芡實、薏米等。這些藥物又是食物，用起來更安全方便，強健脾胃功能的效果也好。另外，還可選用神曲、山楂、雞內金、麥芽等，以消除積存的宿食，清空腸胃，增加食欲。西藥如B族維生素、酵母片、乳酶生等，亦有異曲同工之效。當然，最好在醫生的指導下使用。

穴位調理法祖國醫學認為，經常運用保健推拿按摩法，也有調理脾胃的效果。

具體按摩的穴位主要有兩個：

一個是足三里，位于膝眼下三寸的脛骨外大筋內。本穴位為全身性的強壯要穴，常按摩此穴，可使消化系統功能旺盛，消化吸收率增加，面黃肌瘦可獲得改善。

一個是中脘，位于臍上約4橫指，屬于任脈穴。按摩此穴能行氣活血，清熱化滯，健脾和胃，對于食積疳積、腹痛脹滿、便秘瀉泄等有較好作用。按摩可采用揉、推、摩、旋摩等手法，力度適中，每天早晚各一次。若再用上捏脊法，效果會更好。