不發(fā)冷抗火排毒一個不能少---春季
不發(fā)冷抗火排毒一個不能少---春季
[導讀]女人們總是不顧一切，用盡一生和美麗較真和時間對抗，臉部、身體的外在保養(yǎng)風生水起，一發(fā)不可收拾在關注外在改變的同時，你的內(nèi)在身體保養(yǎng)，有沒有跟上步伐？
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
內(nèi)分泌紊亂是指體內(nèi)的各種激素所保持的平衡被破壞了，內(nèi)分泌失調(diào)對女性的影響可不能小看。可能導致皮膚惡化、情緒暴躁、肥胖、婦科疾病等一系列問題。所以合理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是女性美麗課程必上的一課。
你應該這樣做：
注意飲食的合理分配，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，不可挑食、偏食、厭食。
其次，內(nèi)分泌發(fā)生問題，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
重視體內(nèi)排毒，保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要排汗。
防止手腳冰涼
54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與人體血氣循環(huán)、陽氣不足或是月經(jīng)、生育引起的激素變化有關。看似小毛病，但去很容易導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。所以，特別是瘦小女性，更應該注意防止手腳冰涼的狀況。
你應該這樣做：
注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
早起運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速；運動不僅促進身體循環(huán)也有利于保持愉快的心情。
補充多種維生素，尤其是維生素E和B族，多吃含煙酸的食物；多吃堅果及溫性食物，避免進食生冷食品。適當?shù)男晾笔称芬材軒椭钴S血管，促進循環(huán)。
按時進食，勿偏食，不要過瘦。身體儲存適量的脂肪有利于保持體溫。
采用中藥泡腳或是精油沐浴的方式，適當?shù)陌茨δ軌蛲ń?jīng)活絡，帶動血氣運行；同時能夠提升延期，祛病養(yǎng)顏。
生理期調(diào)理
皮膚變差、情緒波動、便秘腹脹、口齒不利、食欲下降、痛經(jīng)，這是大多數(shù)女性都會遭遇的生理期變化，這個女人最脆弱的時期，也是女人身體調(diào)理的最好時期。想要健康、美麗、心情舒暢，生理期調(diào)養(yǎng)不可少。
你應該這樣做：
飲食上，忌生冷、宜溫熱，忌酸辣、宜清淡，葷素搭配，防止缺鐵。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品，有美容活血的功效。
注意保暖，避免一些容易導致身體冰冷的活動或是食物，保證身體的血氣運行，維持生理期正常的體內(nèi)循環(huán)。
保持愉快平和的心情，生理期情緒容易波動，更應該學會調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣才能更好地維持體內(nèi)各種激素水平，保持更好的精神狀態(tài)。
卵巢保養(yǎng)
卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，體現(xiàn)女性生理特征。卵巢被稱為女性的“秘密花園”，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。卵巢功能逐漸衰退或萎縮，會影響到女性的膚色容顏，出現(xiàn)皮膚松弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等癥狀。各種壓力都有可能導致卵巢的早衰和美麗的流逝。所以女性關注卵巢保養(yǎng)就是關注你的美麗。
你應該這樣做：
適當補充植物型雌性激素，包括豆類及谷物類食品；多吃魚蝦等高蛋白食品；補充維生素及胡蘿卜素，降低卵巢癌發(fā)病率。
通過瑜伽保養(yǎng)卵巢，溫補子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題。通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。
保證睡眠、性生活和諧，加以適當?shù)陌茨Ατ诒３致殉不钴S度和防止卵巢早衰都有幫助。而大多數(shù)的卵巢早衰都與壓力有關，所以，做好生活壓力管理非常重要。
春季保養(yǎng)注意事項：防春寒，抗肝火、排毒祛濕
春季是人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，中醫(yī)養(yǎng)生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。所以，保養(yǎng)工作在春季尤其值得關注。
你應該這樣做：
抗春寒：
早春時期氣溫仍比較低，甚至會出現(xiàn)“倒春寒”。各位女性朋友切勿過早地換掉冬季大衣，這樣不僅很容易感冒，更能導致血氣不暢、身體冰涼等一系列的不適癥狀。
此外，春季的飲食當以高熱量為主，除谷類成品外，還被選用黃豆芝麻、花生、核桃等食物，以便及時填補能量。
除飲食外，“動”對身體健康都是有益的，這要求人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。所以，在春季也應該多多安排出行哦。抗肝火：
春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點在于養(yǎng)肝。肝火旺，則容出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，脾胃虛弱的病癥。
保持暢快的心情是春季養(yǎng)肝之道，要想肝臟強健，首先要注意情志養(yǎng)生，學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
睡眠和休息對養(yǎng)肝也很重要。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多種傳染病的侵襲。
排毒祛濕：
春天天氣潮濕，身體易積聚水分，造成皮膚松弛。古語也有說：干金難買春來泄。所以，春季排毒祛濕對于身體保養(yǎng)特別重要。
多喝水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。同時，多吃些祛濕的食物，如：南瓜、鯉魚、金針菜、蠶豆等。
多運動，適當做做桑拿、汗蒸。運動可以舒展四肢，發(fā)汗排毒。桑拿和汗蒸都可以讓毛孔張開，按摩刺激淋巴，對祛濕排毒有很好的功效。