唐云華（家庭醫學科醫師）說，胃食道逆流為普遍的“文明病”，好發于工作壓力大、常應酬、三餐不正常、好吃甜食和咖啡的民眾。他解釋，胃排空、消化食物約需四個小時，若吃完消夜或食物后隨即入睡，容易造成胃酸逆流，醫師建議“改善生活形態”才是根治胃食道逆流的最佳辦法。

    建議患者從以下方法做起：

    1.別找刺激：忌菸、酒、咖啡、甜食、巧克力等容易影響括約肌張力的食物。

    2.戒掉消夜：睡前二到三小時不要進食。

    3.細嚼慢咽：才能讓胃能完全吸收食物。

    4.慢點躺平：吃完東西不要馬上躺平，最好一個小時后再躺下；若食用不易消化的食物，最好休息三個小時候再入睡，并避免過飽，減少胃部壓力。