些白領(lǐng)手腕經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名其妙刺痛、酸麻、壓脹及無(wú)力感。這種情況剛開(kāi)始只有斷斷續(xù)續(xù)的發(fā)作，休息一下就好了，但若沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)，手腕疼痛就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至于痛得抬不起手來(lái)，晚上也無(wú)法入睡。

這種手腕疼痛酸麻、無(wú)力腫脹的癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做“腕道癥候”。我們的手腕有一條通道讓肌腱及神經(jīng)通過(guò)，長(zhǎng)期重復(fù)出力或扭曲手腕的動(dòng)作，例如打字或操作電腦，會(huì)使肌腱發(fā)炎腫脹，并且壓迫神經(jīng)。假如沒(méi)有好好的休息、耐心的治療，腕道癥候就會(huì)惡化到難以治療的地步。大部分人覺(jué)得，腕道癥候是電腦時(shí)代的產(chǎn)物，除了忍耐，別無(wú)他法。

但是醫(yī)生們并不如此認(rèn)為，只有及早請(qǐng)復(fù)康復(fù)科、骨科及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科的醫(yī)師好好地診斷，才能找出真正潛伏的病因，完全擺脫手腕酸痛無(wú)力的煩惱。

為了保護(hù)您的雙手，需要操作電腦的白領(lǐng)最好要注意：

1、不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作鍵盤，最好每隔1－2個(gè)小時(shí)，就稍作10－15分鐘的休息。

2、因?yàn)槭植坎贿m而求診的患者，最好在求診時(shí)告訴醫(yī)師自己每天使用電腦的時(shí)間，請(qǐng)醫(yī)師幫你選擇比較容易操作的鍵盤。

3、在治療手腕疼痛的同時(shí)，要與醫(yī)師合作，按時(shí)吃止痛藥、多休息以利完成所有康復(fù)療程。

手腕痛癥候群注意及護(hù)理

1.手部若有刺痛感，應(yīng)做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕。

2.將手抬過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置，并緩壓力及張力。

3.作頭頸運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

4.使用阿司匹林可幫助消炎止痛。

5.讓手肘高于肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝伟眩亲屖肢@得休息的好方法。

6.將手連續(xù)握放，并伸直手指再?gòu)澢磸?fù)練習(xí)，有助緩疼痛。

7.睡眠時(shí)避免手臂下垂。

8.使用護(hù)腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購(gòu)有粘帶和金屬塞片的護(hù)腕，可提供支持作用又不使手完全僵直，記得要露出手指。

9.用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊，以免防止血液循環(huán)。

10.使用工具時(shí)不要將壓力集中于手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。

11.維他命Ｂ6有助于緩手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生指示。

12.保持手腕伸直可避免手痛。