讓你越吃越瘦的減肥食物
1.烏賊 熱量:84 大卡(100克可食部分) 烏賊脂肪含量很低,蛋白質含量高,具有較高的營養價值,是減肥時的
1.烏賊 熱量:84 大卡(100克可食部分) 烏賊脂肪含量很低,蛋白質含量高,具有較高的營養價值,是減肥時的好食物。
2.菠蘿 熱量:41 大卡(100克可食部分) 菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。
3.凍豆腐 熱量:56 大卡(100克) 豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。
4.竹筍 熱量:19 大卡(100克可食部分) 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,并有預防大腸癌的功效。
5.柿子椒 熱量:22 大卡(100克可食部分) 辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。
6.茄子 熱量:21 大卡(100克可食部分) 茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。