減肥的小秘訣

不吃不喝并不能減肥，更不可能調整和改變體形。當熱量攝入減少時新陳代謝也會放慢，身體處于饑餓狀態中，燃燒的熱量則更少，所以減肥應當控制飲食而非極度的節食。合理安排您的一日三餐，做到有選擇的吃，這樣的減肥效果才能持久保持。有5個吃的小秘訣你應該掌握。

1、按時吃飯，以免因饑餓而吃得太多；進餐時細嚼慢咽。

2、嚴格控制每日脂肪和熱量的攝入。

3、購買食物請先查閱包裝上的成分標簽，再決定是否選擇。

4、每天喝大量的水，少喝飲料和含有酒精的飲品。

5、以新鮮的水果和蔬菜作零食。