夏天可用----天然健康減肥方法

對愛美的都市女性來說，上健身房瘦身是一種時尚，也是一種需要。然而面對遍地開花的健身房，和里面琳瑯滿目的運動項目，健身者往往會茫然失措。那么運動前你不妨先了解一下，以便對癥而動。

　　瑜伽形體操

　　是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內毒素，有效調理身心，輕松瘦身。而且不受時間、環境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態中進行練習。

 　　適合人群：三十歲以上的女性

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：全身

　　溫馨提示：上瑜伽課時最好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機呼機。

　　街舞

　　由黑人街頭即興舞蹈演變而來。如今又融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果，還可以增進協調性、心肺功能，甚至肌力等。目前的專業有氧教練也逐一將Disco、Jazz等各類型的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課里不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的。

 　　適合人群：喜愛歐美流行音樂，有一定健美操基礎。

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：大腿、小腿

　　溫馨提示：運動強度可根據動作的掌握、對音樂的理解自行調節，可作為提高協調性的減脂運動，最重要的是調節心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。

　　有氧搏擊操

　　最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。杭城的有氧搏擊操是在散打的基礎上配上音樂及一定的動作創編而成。

　　一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

 　　適合人群：脂肪堆積過多的年輕人

　　瘦身效果：★★★★★

　　瘦身部位：側腰、腹部、大腿、手臂、肩背

　　溫馨提示：搏擊操運動強度較大，如出現低血糖，請先休息片刻后再決定是否繼續。若發生以下情況，可停止練習：腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。

窈窕淑女，君子好逑。擁有苗條的身材是每個女人心中永遠的情結。這里向您推薦一種效果不錯的方法：使用竹鹽。它強調的是內外兼修，通過清除身體的積毒來實現瘦身。
　　要苗條先清腸 

　　便秘會導致肥胖，長期出現便秘情況的人群，由于腸的蠕動功能差，排泄不暢，使脂肪長時間堆積在腸道中并被過量吸收，最終導致肥胖。同時，宿便還會致使體內產生積毒，不僅影響美容，更會危害身體。因此，有必要定時來個內部“清倉”，竹鹽就可以起到清理腸道的作用。　

　　竹鹽的解毒排毒功能得益于天然獨特的提煉技術。它是將產自韓國西海岸的天然鹽灌進3年生竹筒內，放入黃土做成的窯中，用松木、松脂作燃料，在1000-1500度的高溫中歷盡9次煅燒而成的天然物質，在這個復雜的工藝中，竹鹽融合了竹子、黃土、松脂等多種天然材質的藥性，其中就包括竹子清熱解毒和黃土中的硫磺的毒性中和作用。因此用竹鹽清理腸道，軟化宿便輕而易舉。
　　 用竹鹽清腸的具體做法是： 　　每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水，大概15天左右你就能感覺到“清倉”的快感了。此外，平時多注意運動，促進體內機能的正常循環和代謝，以便更好地達到減肥的目的。

　　想減肥要“消腫”

　　肥胖的人肯定都有這樣的感覺，身體四肢總感覺漲漲的，很不輕松。這是人體內積蓄了過多的水分、脂肪和老舊廢物所呈現出來的浮腫。想瘦必須要擊潰這些水腫和脂肪腫。

用竹鹽消腫的具體做法是： 　　每天的沐浴就是減肥的最好時刻，你可以選用含有竹鹽成分的沐浴乳和身體磨砂膏，均勻涂抹在身上，并進行適度按摩。尤其注意大腿、腹部、臀部這樣一些易腫的部位需要重點“照顧”。堅持下去，你會感覺逐漸身體變輕了，精神也變好了。另外，使用竹鹽香皂也會收到同樣的效果。

　　竹鹽為什么能“消腫”呢？那是因為它其中的有機物能夠滲入身體中，排出體內多余的水分和廢物，促進皮膚的新陳代謝，當你在按摩的過程中感覺到渾身發熱，這就表明，體內垃圾正在伴隨著汗水和你說“拜拜”了！另外，竹鹽中含有大量礦物質，可以讓你的肌膚變的緊緊繃繃，細滑粉嫩。

　　我們要美麗，但我們更要健康！那么快來享受竹鹽帶來的真正天然健康的瘦身體驗吧。