夏天可用的天然健康減肥方法

對愛美的都市女性來說，上健身房瘦身是一種時尚，也是一種需要。然而面對遍地開花的健身房，和里面琳瑯滿目的運動項目，健身者往往會茫然失措。那么運動前你不妨先了解一下，以便對癥而動。

　　瑜伽形體操

　　是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎(chǔ)，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內(nèi)容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內(nèi)毒素，有效調(diào)理身心，輕松瘦身。而且不受時間、環(huán)境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態(tài)中進行練習(xí)。

 　　適合人群：三十歲以上的女性

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：全身

　　溫馨提示：上瑜伽課時最好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質(zhì)寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關(guān)閉手機呼機。

　　街舞

　　由黑人街頭即興舞蹈演變而來。如今又融入了有氧舞蹈，以明顯的節(jié)奏搭配，全身上下自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果，還可以增進協(xié)調(diào)性、心肺功能，甚至肌力等。目前的專業(yè)有氧教練也逐一將Disco、Jazz等各類型的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課里不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的。

 　　適合人群：喜愛歐美流行音樂，有一定健美操基礎(chǔ)。

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：大腿、小腿

　　溫馨提示：運動強度可根據(jù)動作的掌握、對音樂的理解自行調(diào)節(jié)，可作為提高協(xié)調(diào)性的減脂運動，最重要的是調(diào)節(jié)心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。

　　有氧搏擊操

　　最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風(fēng)格獨特的有氧健身操。杭城的有氧搏擊操是在散打的基礎(chǔ)上配上音樂及一定的動作創(chuàng)編而成。

　　一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

 　　適合人群：脂肪堆積過多的年輕人

　　瘦身效果：★★★★★

　　瘦身部位：側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背

　　溫馨提示：搏擊操運動強度較大，如出現(xiàn)低血糖，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)：腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等。

窈窕淑女，君子好逑。擁有苗條的身材是每個女人心中永遠的情結(jié)。這里向您推薦一種效果不錯的方法：使用竹鹽。它強調(diào)的是內(nèi)外兼修，通過清除身體的積毒來實現(xiàn)瘦身。
　　要苗條先清腸 

　　便秘會導(dǎo)致肥胖，長期出現(xiàn)便秘情況的人群，由于腸的蠕動功能差，排泄不暢，使脂肪長時間堆積在腸道中并被過量吸收，最終導(dǎo)致肥胖。同時，宿便還會致使體內(nèi)產(chǎn)生積毒，不僅影響美容，更會危害身體。因此，有必要定時來個內(nèi)部“清倉”，竹鹽就可以起到清理腸道的作用?！?

　　竹鹽的解毒排毒功能得益于天然獨特的提煉技術(shù)。它是將產(chǎn)自韓國西海岸的天然鹽灌進3年生竹筒內(nèi)，放入黃土做成的窯中，用松木、松脂作燃料，在1000-1500度的高溫中歷盡9次煅燒而成的天然物質(zhì)，在這個復(fù)雜的工藝中，竹鹽融合了竹子、黃土、松脂等多種天然材質(zhì)的藥性，其中就包括竹子清熱解毒和黃土中的硫磺的毒性中和作用。因此用竹鹽清理腸道，軟化宿便輕而易舉。
　　 用竹鹽清腸的具體做法是： 　　每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水，大概15天左右你就能感覺到“清倉”的快感了。此外，平時多注意運動，促進體內(nèi)機能的正常循環(huán)和代謝，以便更好地達到減肥的目的。

　　想減肥要“消腫”

　　肥胖的人肯定都有這樣的感覺，身體四肢總感覺漲漲的，很不輕松。這是人體內(nèi)積蓄了過多的水分、脂肪和老舊廢物所呈現(xiàn)出來的浮腫。想瘦必須要擊潰這些水腫和脂肪腫。

用竹鹽消腫的具體做法是： 　　每天的沐浴就是減肥的最好時刻，你可以選用含有竹鹽成分的沐浴乳和身體磨砂膏，均勻涂抹在身上，并進行適度按摩。尤其注意大腿、腹部、臀部這樣一些易腫的部位需要重點“照顧”。堅持下去，你會感覺逐漸身體變輕了，精神也變好了。另外，使用竹鹽香皂也會收到同樣的效果。

　　竹鹽為什么能“消腫”呢？那是因為它其中的有機物能夠滲入身體中，排出體內(nèi)多余的水分和廢物，促進皮膚的新陳代謝，當(dāng)你在按摩的過程中感覺到渾身發(fā)熱，這就表明，體內(nèi)垃圾正在伴隨著汗水和你說“拜拜”了！另外，竹鹽中含有大量礦物質(zhì)，可以讓你的肌膚變的緊緊繃繃，細滑粉嫩。

　　我們要美麗，但我們更要健康！那么快來享受竹鹽帶來的真正天然健康的瘦身體驗吧。