健康食品中有西蘭花。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。胡蘿卜也是靚膚佳品。胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

        牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

        西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不會出現黑眼圈，且不易被曬傷。蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

        三文魚的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。海帶含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

        看來，光從外部來改變肌膚狀況并不能完全解決問題，要獲得漂亮肌膚，愛美人士還需要懂得更多養生保健之道，多吃對皮膚有益的健康食品。