按照傳統(tǒng)說法，酗酒者只有在情況糟糕透頂之后才會(huì)有所收斂。不過，這可能是一個(gè)漫長又緩慢的過程。如今美國有了一個(gè)名為“反思飲酒”的政府網(wǎng)站，目的就是幫助人們更早認(rèn)識(shí)到飲酒的問題，由此懸崖勒馬。
　　美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所（ＮＩＡＡＡ）治療與康復(fù)研究小組主任馬克·韋倫布林說：“多數(shù)人都不知道何謂‘負(fù)責(zé)任飲酒’——他們認(rèn)為就是不要酗酒。其實(shí)，飲酒多寡都會(huì)增加危險(xiǎn)，就像高膽固醇增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)一樣。”

　　該研究所此番努力源于學(xué)界的一個(gè)新認(rèn)識(shí)，那就是酒精濫用分多種程度，有些專家希望能以此取代現(xiàn)有的“濫用”和“上癮”標(biāo)準(zhǔn)。舊的標(biāo)準(zhǔn)來自對接受治療的上癮者的觀察結(jié)果。針對一般人群飲酒行為進(jìn)行的幾項(xiàng)大型調(diào)研顯示，其他一些飲酒方式也會(huì)在將來給飲酒者帶來煩惱。

　　該研究所稱，如果男性每天飲酒量不超過４個(gè)標(biāo)準(zhǔn)容積（詳見參考資料）、女性不超過３個(gè)，那么以后產(chǎn)生嚴(yán)重問題的“風(fēng)險(xiǎn)很低”。聽起來，安全飲酒的數(shù)量上限還是挺高的，不過可不能每天都這么喝。一周的“低風(fēng)險(xiǎn)”飲酒量上限是男性１４個(gè)標(biāo)準(zhǔn)容積，女性為７個(gè)。超過每天或每周的飲酒上限，極有可能發(fā)展到“濫用”或“上癮”的地步。

　　登錄ｗｗｗ．ｒｅｔｈｉｎｋｉｎｇｄｒｉｎｋｉｎｇ．ｎｉａａａ．ｎｉｈ．ｇｏｖ網(wǎng)站，輸入你的日常飲酒量，就可以看到你跟普通人群及酗酒者的對比。這一操作是匿名的，所以你盡可輸入不同的量，看看它們到底意味著什么。

　　這個(gè)網(wǎng)站提供的信息顯示，大約３７％的美國人飲酒量在每日及每周上限之內(nèi)。這些人中的每１００個(gè)人當(dāng)中，只有兩個(gè)人會(huì)酒精上癮。不過，也有１９％的人超出了每日或每周的上限，這些人當(dāng)中有１／１２已發(fā)展到了酒精濫用或上癮的程度。大約９％的人同時(shí)超過了每日和每周的飲酒上限，他們當(dāng)中有半數(shù)面臨酒癮問題。大約有３５％的人滴酒不沾。ＮＩＡＡＡ女發(fā)言人安妮·布拉德利說：“對于那些自己和周圍的人都大喝特喝的人來說，這些數(shù)據(jù)可真讓他們大開眼界了。”

　　網(wǎng)站上的資料指出，對那些患有躁郁癥、肝病、心律異常、慢性疼痛的人來說，即便是“低風(fēng)險(xiǎn)”的飲酒量也很危險(xiǎn)。網(wǎng)站還鏈接了十幾種與酒精混合會(huì)產(chǎn)生副作用的藥物，包括治療高血壓、高膽固醇、疼痛及抑郁的藥物。

　　關(guān)于飲酒者是否要改變飲酒習(xí)慣、何時(shí)改變的問題，“反思飲酒”網(wǎng)站的態(tài)度是開放的。網(wǎng)站有一個(gè)欄目供大家討論并比較“減少飲酒量”與“徹底戒酒”的優(yōu)劣。還有一個(gè)欄目列出了贊成和反對改變飲酒習(xí)慣的的理由——比如“我得找別的法子來放松了”。

　　網(wǎng)站還列舉了改變飲酒習(xí)慣的策略，從“步步為營”（每小時(shí)飲酒量不超過一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲量）到“遠(yuǎn)離誘因”（找出誘使你飲酒的外部條件及情感）。在網(wǎng)站提供的“追根溯源系統(tǒng)”中，你可以記錄下自己想要喝酒的時(shí)間、原因、當(dāng)時(shí)采取的行動(dòng)，以及當(dāng)時(shí)可采取的其他行動(dòng)。“拒飲技巧”專欄則教你如何為各種社交場合提前進(jìn)行準(zhǔn)備。

　　紐約律師協(xié)會(huì)協(xié)助律師處理物質(zhì)濫用案例項(xiàng)目負(fù)責(zé)人艾琳·特拉維斯說，大家這方面的意識(shí)似乎正在增強(qiáng)，“我們不停接到這樣的電話，對方稱覺得自己在飲酒方面出現(xiàn)了問題，希望在問題惡化之前懸崖勒馬。這樣的電話比以前多多了。”研究顯示，只需同基礎(chǔ)保健護(hù)理醫(yī)生探討５分鐘，那些飲酒量較大的人員就能降低２５％的飲酒量。登錄像“反思飲酒”這樣的網(wǎng)站，或許也能起到相同作用。
作者：Ｍｅｌｉｎｄａ　Ｂｅｃｋ