腦中風的預防分三級，其中一級預防（疾病發生前的預防）最重要，它的目的是使高危人群降低腦中風發病率。自己屬不屬腦中風的高危人群，40歲以上的人群可以自己進行腦中風風險評估。腦中風的發生有8個危險因素：高血壓病史（≥140/90mmhg）或正在服用降壓藥，房顫和心瓣膜病，吸煙，血脂異常，糖尿病，很少進行體育活動，明顯超重或肥胖（bmi≥26kg/m2），有腦中風家族史。如果發現自己存在≥3項危險因素，就是腦中風的高危人群，應抓緊去醫院進行專業的篩查。

    希望年過40的人都能每年做一次腦中風危險篩查。這個不是掛在嘴邊，是要做到的，否則你騙它，它就坑你。生活中，如果自覺一側手臂或腿部突然麻木無力；突然出現言語障礙；突發單眼或雙眼視物障礙；突然出現行走困難、眩暈或平衡困難；突然出現不明原因嚴重頭痛，都應警惕為腦中風發生的先兆。

    高血壓是引發腦中風最重要的危險因素，但研究發現，不同類型的高血壓引發腦中風的危險性不盡相同，其中，高血壓合并腹型肥胖（又稱中心性肥胖，俗稱啤酒肚）的人最易發生腦中風，這種現象在中老年人尤其明顯。

    研究表明，導致腦中風的危險由高到低依次為：高血壓合并腹型肥胖>高血壓合并低密度脂蛋白升高和/或高密度脂蛋白降低>高血壓合并一般肥胖>高血壓合并高血糖。在高血壓中，收縮壓比舒張壓影響更大。這一研究成果可客觀地評價腦中風的發病因素并提示預后，也給腦中風的預防提供了可靠依據。

    體重正常是人體健康的重要指標之一，肥胖（體重指數>25）和超重（體重指數23～25）是代謝綜合征的重要組成部分，是亞健康的表現形式。肥胖是高血壓的獨立危險因素，肥胖者高血壓患病率是體重正常者的3～4倍。肥胖與高血壓的關系不僅取決于總體重，更與脂肪的分布有密切關系，中心性肥胖的人高血壓患病率最高，引發腦中風的危險最大。這部分人發生胰島素抵抗、心腦血管病和2型糖尿病的風險明顯增高。所以，識別并加以干預體重，已成為預防腦中風的重要手段之一。