水果瘦身指數(shù)排名你了解多少

減肥食物選擇很重要，水果是減肥中必不缺少的食物，了解水果的能量和功效可以有助于減肥，看看哪些水果可以多食用哪些食物不能食用吧!蘋果，葡萄柚，番茄，菠蘿，香蕉哪些是你的最愛(ài)呢?

　　no.1、蘋果　120g/60kcal

　　在減肥水果瘦身指數(shù)排行榜上，蘋果所含的熱量的最像的，之前蘋果減肥法的就風(fēng)靡整個(gè)網(wǎng)絡(luò)，而事實(shí)上蘋果也是瘦身水果最佳的選擇。蘋果不僅含有豐富的果膠，幫助腸道與毒素的結(jié)合，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而幫助排出體內(nèi)的毒素。而且蘋果的鉀質(zhì)含量也非常多，能更好地預(yù)防腿部水腫。

　　no.2、葡萄柚　170g/60kcal

　　葡萄柚中的酸性物質(zhì)能促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)機(jī)體的消化功能。葡萄柚還含有豐富的維他命c(diǎn)，維他命c(diǎn)不僅能消除疲勞，還有美化肌膚的功效哦。更重要的是，其糖分含量少，是減肥食譜的最佳選擇。

　　no.3、蕃茄　100g/25kcal

　　蕃茄算是蔬菜類的，但也可以用來(lái)做水果，蕃茄富含茄紅素、食物纖維、果膠等多種成份，不僅熱量低營(yíng)養(yǎng)豐富，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化。而且蕃茄中獨(dú)特的酸味，能刺激胃液的分泌，提升食物的口感。

　　no.4、菠蘿 205g/60kcal

　　菠蘿中含有豐富的蛋白分解酵素，能快速分解肉類蛋白質(zhì)，防止脂肪的積累，從而預(yù)防肥胖的形成。但是在吃菠蘿的時(shí)候要注意，餐前吃菠蘿會(huì)傷胃，所以想要利用菠蘿來(lái)瘦身的話，就要飯后才能吃。

　　no.5、香蕉 75g/60kcal

　　含有豐富食物纖維、維他命a、鉀質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的香蕉，有整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等多種功能。香蕉不僅有瘦身美容的功效，還能更好地緩解便秘，幫助排出體內(nèi)的毒素。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，能迅速補(bǔ)充體力，而具有極強(qiáng)的飽足感，能防止過(guò)多熱量的攝入。