橙子減肥月瘦10斤
橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是維C含量較高的水果。是目前市場(chǎng)上最受青昧的水果,它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙,它們減肥效果都一樣,可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份,馬上就到了橙子盛產(chǎn)期,就讓我們一次吃個(gè)夠,一次瘦到底吧!
橙子的減肥原理:
橙子被稱為"療疾佳果",含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。
NO.1橙子日常減肥法
早餐起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水,然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。
午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。
晚上1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。
以上吃法可長(zhǎng)期食用,不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時(shí)也要伸伸胳膊,動(dòng)動(dòng)腿,這樣才可永保苗條身材哈!
適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
親身體驗(yàn):一讀者妹妹這樣"大吃"兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了,而且皮膚還更有光澤了哦!想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也!
NO.2橙子速效減肥單
早餐西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
下午茶鮮榨果汁一杯。
晚餐番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。
在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個(gè)餐單只可用四天,然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
親身體驗(yàn):一讀者妹妹這樣"大吃"兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了,而且皮膚還更有光澤了哦!想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也!
NO.3橙子健康減肥湯
原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時(shí),要保持愉快的心情,多做運(yùn)動(dòng),全身有出汗的感覺最佳。
適合人群:中型肥胖的MM。
親身體驗(yàn):我把這個(gè)配方曾經(jīng)介紹給一個(gè)公司的美女,據(jù)說,有五個(gè)MM一起用。兩個(gè)月的時(shí)間,有三個(gè)瘦了15斤,一個(gè)12斤,一個(gè)8斤。看來此方的減肥效果還比較不錯(cuò)哦!
溫馨提示:肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng),但進(jìn)食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用,否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜,對(duì)胃不利。