成功減肥要找準五個平衡點

　中國保健協會自然仿生治療研究會會長張東志教授認為正確的減肥是：一定是要減掉脂肪而不是消除體內自身水分，不需要長期依賴藥物來維持減肥效果，必須是安全無副作用的產品和方法，并可以充分調節人體自然屬性。而如何避免減肥后反彈，他提醒減肥者要遵守下列五點平衡要素的法則。

　　1.水分平衡因素———采用限制飲水類減肥、藥物脫水類減肥、熱耗失水類減肥等方法，雖然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通過排除水分達到降低體重，只能是“假瘦減肥”。因為水分最容易補充，由此體重同樣也最容易反彈。

　　2.內分泌平衡因素———西藥中有促進脂肪分解或控制脂肪合成速度的這類藥物。病人在服用一段時間后停藥后也容易出現反彈，這是因為單純依賴藥物，并不能使人體機體功能得到根本調整和改變。

　　3.食欲中樞神經平衡因素———一些西藥可以短時間內改變攝食中樞神經遞質在下丘腦的合成，但長期服用此類的藥物更可以產生厭食癥，停藥后還可能刺激神經誘發過激的攝食行為。

　　4.食欲感官平衡因素———饑餓會使胃囊發生功能性的改變，而國外流行的胃囊手術和胃填充手術，更可能導致一定的并發癥，并伴有1%的高死亡率，因此這樣的做法也不可取。

　　5.行為習慣平衡因素———減肥者首先就需要有一個良好的飲食習慣，科學均衡的營養結構，科學的進餐方式，嚴格遵守442的早中晚的飲食比例。同時也需要一個行之有效的運動習慣。最后還要養成良好的睡眠習慣。

　　張教授強調，減肥后體重不反彈只是相對的，體重反彈是絕對的。醫學上觀察一個減肥療程是否反彈，短期是在減肥后的12個月進行跟蹤隨訪，長期可以是1至3年。只要在此期間，體重基本維持在減肥后體重，就可以認為達到減肥效果。有效的減肥在于減肥產品和方法，控制反彈關鍵在于自身行為的改善。