“涼快”運動，由此來實現身體內循環
原生態零負擔
既不劇烈運動還能大大減肥，這聽上去簡直令人無限向往。中醫認為，由于現代飲食中天然食物成分越來越少、人們工作節奏緊張導致運動量越來越少，再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。強調冷減肥，并不是提倡大家吃冷的東西，與室溫保持一致即可。
其次，冷減肥是一項便于實現的減肥方式——它并不提倡揮汗如雨的激烈運動（高強度的劇烈運動并不適合每個人），只是需要你健康地、原生態地調理飲食和參與慢運動。如果條件允許的話，還可以伴隨針灸進行減肥，其原理就是通過調理使機體恢復到平衡狀態，氣息順暢，水濕得運，自然地就達到了減肥的效果。相較饑餓療法和運動療法，冷減肥真正實現了對身體和精神的“零負擔”。
勤喝水補體能
傳統的養生方法推崇多喝“涼白開”，古人夏季每日清晨飲用一杯新鮮的涼白開，據說有益壽之功——一杯普通的水燒開后，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻的過程中，氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表面張力、密度、黏稠度、導電率等理化特性都發生了改變，很近似生物活性細胞中的水，因此容易透過細胞而具有奇妙的生物活性。
眾民俗祛暑濕
大暑節氣通常酷熱多雨，氣壓較低，暑氣逼人。這時，濕氣更容易乘虛而入，如不注意很容易中暑。最好的緩解辦法莫過于喝一點淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等祛暑飲品。另外，新鮮的果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以有效增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌，消除疲勞。據悉，日本人也有大暑節氣吃冷的習俗，他們會把煮好的面條放到竹筒中過水冷卻，供大家品嘗；燒仙草則是臺灣著名的小吃，民諺有云：“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。”這種外觀和口味均類似于港澳地區盛行的龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。