上周六已經進入寒露節氣，標志著氣溫將更下一個臺階。民諺有“白露身不露,寒露腳不露”。這句諺語提醒大家：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。

　　秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜，可以適當多食滋潤多汁食物，并多飲水。

　　防秋燥，多喝蜜水少吃辛辣食物
　　長假期間，市民劉芳吃了三次火鍋，兩次川菜，還和朋友去農莊燒烤，幾餐下來，臉上小豆豆又顯露了，皮膚也變得粗糙了。看著自己每天細心呵護的臉蛋又“破相”了，劉芳非常后悔，開始不停地喝白開水、喝涼茶以降火。

　　臺州市立醫院主任中醫師張茂信表示，寒露前后開始，空氣趨于干燥，人容易“秋燥”，加上劉芳這樣又是火鍋又是川菜還吃燒烤，身體肯定吃不消了。

　　“秋燥時節，應該不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜等。”張茂信提醒說，為防秋燥要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、水果，如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等對預防寒露時節出現的口鼻目干、皮膚粗糙、大便閉結等都有好處。

　　像劉芳這樣，是應該多喝白開水，但是為防秋燥，光喝白開水還不行。我國古代就有對付秋燥的飲食良方，即“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”建議白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。