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南瓜燕麥海參羹 10-23

未知 2012-10-23 10:38 水果類
南瓜燕麥海參羹 10-23 今天是廿四節氣的霜降。在我國北方大部分地區已是深秋時節,最突出的氣候特點是結霜

南瓜燕麥海參羹  10-23

今天是廿四節氣的“霜降”。在我國北方大部分地區已是深秋時節,最突出的氣候特點是“結霜”,但在南方地區,此時才是剛入秋。今天又適逢“重陽”節,推薦給大家的湯品是南瓜燕麥海參羹。

[材料]南瓜200-250克、燕麥50-100克、海參2-3條、上湯1500毫升(約6碗)、生姜4片。

南瓜性溫味甘,能補中益氣,降血脂,降血糖。現代營養學和醫學認為它最大的特點所含的大量果膠,在腸道內被充分吸收后,形成一種膠狀物質,能延緩對脂肪的吸收,還能將體內過剩的膽固醇粘結在一起,從而降低血液膽固醇含量,起到防止動脈硬化的作用。南瓜所含的纖維素具有良好的降脂和通便作用。另外它含有多種微量元素,其中鈷的含量為所有蔬菜之冠。鈷是胰島細胞所必需的微量元素,可促使糖尿病患者分泌胰島素。燕麥雖為一種普通的糧食作物,但營養價值很高,其中蛋白質、脂肪的含量和釋放的熱量,在各種糧食中居首位,另外人體所必需的8種氨基酸和維生素E的含量也高于白面和大米。微量元素鈣、磷、鐵等含量也比較豐富。中醫認為它性溫味甘,能補虛、止汗。南瓜和燕麥都是秋日老年人的滋補而又平和的食物。海參為珍貴的海產品,中醫說它性溫味咸,有補腎、滋陰、養血、益精之功。合而為羹湯,清潤香滑可口,有滋陰益氣、養腎固精之功,為秋日中老人養生佳品。

[烹制]南瓜去皮,剁為蓉狀;燕麥稍漂洗。兩者放入上湯中,滾沸為稀羹。海參洗凈,置沸水中,下少許酒、姜,滾沸片刻,撈起用清水洗凈,炊熟后切段狀,放入稀羹中稍滾片刻,調入適量食鹽和麻油便可。此量可供3-4人用。

佘自強(廣東省中醫院藥師)

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