吃香蕉減肥最快最有效 08-09

香蕉減肥食譜一：香蕉沙拉

香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來便決定了它在沙拉盤里的主角位置。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：

把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行。

香蕉減肥食譜二：吉列香蕉

一道簡單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點心哦。

材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

做法：

1.先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；

2.切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉；

3.浸入蛋漿后、再醮一層面包糠；

4.放入油中炸至表面酥脆即可。

小竅門：面包糠可以到食店現買、或買面包回來自己弄碎再烘干即成。

其他香蕉減肥方法

最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“雜菜玉子燒”，用玉子豆腐雜炒水果，也可以成為相當美味的一道素菜！

不過需要提醒的是，香蕉肉質較軟，容易粘鍋，所以菜式以清淡素凈為佳。另外，配搭在各式小甜品上也相當好看且美味。

小編提示：

青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克―20克的屬于中等含糖量水果；棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。