秋天,男人的保健更要講究“收養(yǎng)”
秋天男人要在飲食中學(xué)會“收養(yǎng)”-食品產(chǎn)業(yè)網(wǎng)
“春生夏長秋收冬藏”,秋天,男人的保健更要講究“收養(yǎng)”。根據(jù)中醫(yī)理論中“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,男人秋季養(yǎng)生應(yīng)主要從健脾、補(bǔ)肝、養(yǎng)腎、清肺四個環(huán)節(jié)著手。
1、堅果類食品:
種子(如堅果及籽類食物)是植物的胚芽,相當(dāng)于動物的胎盤,含有生育酚,對人的生殖功能有好處,在秋季多食堅果,不僅能提供身體所需的各類營養(yǎng),同時還能養(yǎng)生健體。
杏仁有除燥潤肺之功效,尤其適合在干燥的季節(jié)食用;而栗子性溫,入脾、胃、腎三經(jīng),有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎等功效,脾胃虛寒者可多食;還有核桃,據(jù)《本草綱目》中記載,核桃味甘性平,能補(bǔ)氣益血,調(diào)燥化痰,溫補(bǔ)腎肺;花生就有醒脾開胃、理氣補(bǔ)血、潤肺處水等功效。
2、粘滑食物:
凡此類有膠性的粘滑食物,均含有膠原蛋白及精氨酸,都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類:黃鱔、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。此外,按照中醫(yī)所推崇的“以形補(bǔ)形”的原理,男同胞可適當(dāng)補(bǔ)充動物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官),以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補(bǔ)品。
3、含鋅食品:
專家指出,含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質(zhì)量,并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦蟹、海魚、牛肉、豆制品),還有助于預(yù)防前列腺問題。
4、含番茄紅素食品:
研究表明番茄紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一,它主要能讓前列腺更健康。在采訪中,諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。因此,多吃番茄的男性等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個成年人每天食用100—200克番茄,能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

