“春生夏長秋收冬藏”，秋天，男人的保健更要講究“收養(yǎng)”。根據(jù)中醫(yī)理論中“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，男人秋季養(yǎng)生應(yīng)主要從健脾、補(bǔ)肝、養(yǎng)腎、清肺四個環(huán)節(jié)著手。

　　1、堅果類食品：

　　種子（如堅果及籽類食物）是植物的胚芽，相當(dāng)于動物的胎盤，含有生育酚，對人的生殖功能有好處，在秋季多食堅果，不僅能提供身體所需的各類營養(yǎng)，同時還能養(yǎng)生健體。

　　杏仁有除燥潤肺之功效，尤其適合在干燥的季節(jié)食用；而栗子性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎等功效，脾胃虛寒者可多食；還有核桃，據(jù)《本草綱目》中記載，核桃味甘性平，能補(bǔ)氣益血，調(diào)燥化痰，溫補(bǔ)腎肺；花生就有醒脾開胃、理氣補(bǔ)血、潤肺處水等功效。

　　2、粘滑食物：

　　凡此類有膠性的粘滑食物，均含有膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃鱔、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。此外，按照中醫(yī)所推崇的“以形補(bǔ)形”的原理，男同胞可適當(dāng)補(bǔ)充動物的鞭（如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官），以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補(bǔ)品。

　　3、含鋅食品：

　　專家指出，含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質(zhì)量，并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品（牡蠣、蝦蟹、海魚、牛肉、豆制品），還有助于預(yù)防前列腺問題。

　　4、含番茄紅素食品：

　　研究表明番茄紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。在采訪中，諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男性等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個成年人每天食用100—200克番茄，能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。