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減肥多吃富含鉀元素的水果 瘦身效果會翻一倍

39健康網 2012-08-02 11:34 水果類
減肥多吃富含鉀元素的水果 瘦身效果會翻一倍. 1. 香瓜 半個香瓜大概含有194毫克的鉀。食用建議:直接切塊

減肥多吃富含鉀元素的水果 瘦身效果會翻一倍.

1.香瓜

半個香瓜大概含有194毫克的鉀。食用建議:直接切塊了吃;也可以將香瓜打碎做成香瓜醬,撒在沙拉上吃。

2.土豆

每個中等大小的土豆大概含有952毫克的鉀。

食用建議:土豆中三分之一的鉀的含量在土豆皮中,所以,想要達到比較好的補鉀的效果,最好不要削皮。

3.菠菜

一盤炒熟的菠菜大概含有839毫克鉀,一盤生的菠菜大概含有167毫克鉀。食用建議:最好用橄欖油和蒜末來炒菠菜;或者,可以直接將生的菠菜加到沙拉中。

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