1.番茄

番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維他命C來源。

2.菠菜

富含鐵及維他命B，能有效防治血管方面疾病。

3.堅果

它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方。

4.椰菜花

它富含胡蘿卜素及維生素C，長期食用可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的幾率。

5.燕麥

每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，可達到控制體重的目的。